最近眠りが浅い、疲れが抜けない方へ

• 2025年07月25日
• カテゴリー：未分類

【眠りが浅い方へ】接骨院からの改善アドバイスと身体へのアプローチ

「寝つきは悪くないけど、すぐ目が覚める」
「朝起きた時、まったく疲れが取れていない」
そんな“眠りが浅い”お悩み、実は身体のゆがみや筋肉の緊張が関係していることもあります。

■ なぜ眠りが浅くなるのか？

浅い眠り（＝ノンレム睡眠が短い状態）は、以下のような原因で起こることがあります：

• 交感神経が優位なまま寝ている

• 肩や背中の筋緊張が強く、無意識に力が入っている

• ストレスや自律神経の乱れ

• 枕や寝具の影響で寝姿勢が悪い

特に筋肉の緊張や姿勢の歪みは、寝ている間もリラックスできず、脳が「休んでいるつもりだけど、体は戦闘中」という状態に。これが“浅い眠り”を引き起こします。

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■ 接骨院でできる改善アプローチ

1. 姿勢・骨格の調整

日中の姿勢や骨盤の傾きは、睡眠時の体勢にも影響します。ゆがみを整えることで、自然と身体がリラックスできる姿勢を取りやすくなります。

2. 首・肩まわりの筋肉の緊張緩和

特にストレスがたまりやすいのが首〜肩周辺。ここがこっていると、無意識のうちに呼吸が浅くなり、眠りの質も低下します。
当院ではこの部分への丁寧な手技で、緊張をゆるめ深い呼吸へ導きます。

3. 自律神経を整える整体

優しい施術で副交感神経（リラックスモード）を優位にし、眠りやすい身体づくりをサポートします。

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■ ご自宅でできるセルフケア

✅ 寝る前のストレッチ
肩甲骨まわりや腰をゆるめるストレッチを行うことで、筋肉の緊張が緩和され、ぐっすり眠れる準備が整います。

✅ スマホは寝る1時間前までに
ブルーライトは交感神経を刺激するため、眠りを妨げる原因に。

✅ 深い呼吸（4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く）
これだけでも、神経をリラックスモードに切り替える効果があります。

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■ 最後に

眠りは「身体のメンテナンスタイム」です。
浅い眠りが続くと、疲れが抜けず、不調の悪循環に陥ることも。
「最近、眠りが浅いかも…」と感じたら、一度お身体の状態をチェックしてみませんか？

お気軽にご相談ください。
あなたの“ぐっすり眠れる身体”を一緒に目指しましょう！