代謝をあげて健康な体へ！

• 2025年05月15日
• カテゴリー：未分類

「なんとなく身体が重い」「疲れが取れにくい」そんなお悩みを抱えている方、多いのではないでしょうか？その原因のひとつが“代謝の低下”かもしれません。今回は、接骨院の現場でよく聞くお悩みをもとに、代謝を上げるために必要なことをわかりやすくお伝えします。

1. そもそも代謝とは？
 • 基礎代謝・活動代謝・食事誘発性熱産生の簡単な説明
 • 年齢や生活習慣による代謝の変化

2. 代謝を上げるメリット
 • 太りにくくなる
 • 疲れにくい身体になる
 • 冷えやむくみの改善
 • 回復力・免疫力の向上

3. 代謝を上げるために必要なこと

筋肉量を増やす（運動）
 • 特に大きな筋肉（太もも・お尻）を鍛えると効率的
 • ウォーキングやスクワットなどの紹介

姿勢を整える
 • 猫背や骨盤の歪みが代謝を妨げる
 • 姿勢改善で血流も良くなり、代謝アップ
 • 接骨院でできるアプローチの紹介

体を温める（冷え対策）
 • 入浴や温かい食事
 • 自律神経を整える効果も

質の良い睡眠
 • 成長ホルモンが出て代謝をサポート
 • 寝る前スマホを控える、などのアドバイス

バランスの良い食事
 • タンパク質を意識的に摂取する
 • ビタミン・ミネラルの重要性にも触れる

まとめ

代謝を上げることは、健康で疲れにくい身体づくりの第一歩です。日々のちょっとした習慣を見直すことで、変化は必ず現れます。当院でも姿勢や筋肉のバランスを整える施術を行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください！