町屋で男性の猫背に悩む方へ｜鍼と骨盤矯正のケア

• 2026年08月31日
• カテゴリー：ブログ

鏡に映った自分の姿を横から見て、思っていたより背中が丸くなっていた——そんな経験はありませんか。デスクワーク、長時間の運転、スマホ、ゲーム。男性の日常には、前かがみになりやすい時間がとにかく多くあります。町屋周辺は下町らしく徒歩や自転車で動く方も多い一方、都心へ通勤する会社員の方も多く、電車の中でもつい背中が丸まりがちです。町屋で猫背が気になっている男性に向けて、身体のしくみとケアの考え方をお伝えします。

男性の猫背が起きやすい背景を、身体のしくみから読み解く

猫背というと「背中の問題」と思われがちですが、実際には胸・肩・骨盤・首がひと続きになって起きている姿勢の崩れです。パソコンやスマホを長時間使うと、胸の前側にある大胸筋や小胸筋が縮んだままになり、肩が内側に巻き込まれていきます。すると背中側の菱形筋や僧帽筋の中部・下部は引き伸ばされたまま働きにくくなり、肩甲骨が外に開いた位置で固まってしまう、というのが典型的な流れです。

男性の場合、もう一つ見逃せないのが骨盤の傾きです。長時間座っていると骨盤が後ろに倒れやすく、その分、腰の反りが失われて背中全体が丸まります。上半身の重心が前に出ると、頭を支えるために首の後ろの筋肉が常に緊張し、肩こりや頭の重だるさにつながることもあります。ジムで胸のトレーニングを熱心にしている方ほど、背中側とのバランスが崩れて猫背が強く出るケースもあります。

強い痛みやしびれ、手のこわばりを伴う場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。そのうえで、姿勢の崩れや筋肉の張りが中心のご相談であれば、身体全体を確認しながらの施術が向いています。

町屋駅前接骨院での鍼施術と骨盤矯正のアプローチ

町屋駅前接骨院では、鍼灸師である院長と柔道整復師のスタッフが連携し、男性の猫背に対しても身体を上下でつなげて見るようにしています。まず問診とお身体の確認で、肩甲骨の位置、胸まわりの縮み、骨盤の傾き、股関節の硬さなどをチェックします。お仕事の姿勢や運動歴も伺いながら、その方の身体のクセを一緒に整理していきます。

手技で胸まわりや肩甲骨の内側の筋肉をゆるめたうえで、必要に応じて鍼施術を組み合わせます。鍼は、指ではなかなか届きにくい深い層の筋肉、たとえば肩甲骨の内側や首の付け根、腰の奥にアプローチしやすいのが特徴です。院長が鍼灸師のため、鍼やお灸をご希望の方も同じ院内でご相談いただけます。

骨盤矯正では、強い力で押し込むのではなく、骨盤の向きや傾きを確認しながら、股関節や背骨の動きも含めて整えていきます。猫背は背中だけを反らせて直すものではなく、骨盤から積み上げて姿勢を作り直していくという視点を大切にしています。京成線・町屋駅から徒歩1分と立ち寄りやすい立地なので、仕事帰りに継続してケアされている男性も多くいらっしゃいます。

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仕事の合間や自宅でできる、猫背とのつきあい方

施術と並行して、日常での過ごし方も少しずつ見直せると、身体が変わりやすくなります。難しいことを毎日続けるより、簡単な動きを気づいたときに挟むほうが現実的です。

• 座っているとき、坐骨で座面を捉える意識を持ち、骨盤を立てる
• 1時間に一度、両手を後ろで組んで胸を開き、深く息を吸う
• あごを軽く引き、後頭部を天井に押し上げるイメージで首を伸ばす
• 入浴時に肩甲骨まわりをしっかり温める
• スマホは目の高さに近づけて見て、首を前に落とさない

男性は「痛くなってから動く」方が多い印象ですが、猫背はじわじわ進むぶん、気づいたときには首や腰まで巻き込んでいることが少なくありません。町屋・荒川区周辺で、姿勢の崩れや慢性的な肩の重さが気になっている方は、無理をせず一度身体の状態を確認してみてください。夜21時まで受付しているので、残業後にも立ち寄っていただけます。まずはお気軽にご相談ください。

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