町屋で20代の頭痛にお悩みの方へ｜鍼と骨盤ケア

• 2026年08月24日
• カテゴリー：ブログ

「夕方になると頭が重い」「デスクワークの後半になるとこめかみがズキズキする」——20代の方から、こうしたご相談を町屋エリアでも多くいただきます。学生生活から社会人生活へ移り、パソコンやスマホと向き合う時間が一気に増える年代です。荒川区は都心へのアクセスが良く、町屋駅周辺には通勤・通学で毎日長時間の移動をされる方も多いエリア。忙しさの中で頭痛を我慢し続けている20代の方に向けて、身体のしくみとケアの考え方をまとめました。

20代に多い頭痛の背景と身体のしくみ

20代で頭痛にお悩みの方に共通しやすいのが、長時間の同じ姿勢と目の酷使です。デスクワークやスマホ操作では、頭が前に出た姿勢が続きやすく、首の後ろから肩にかけての筋肉（僧帽筋・後頭下筋群など）が持続的に緊張します。この後頭下筋群は後頭部の付け根に位置し、こわばると頭部への血流や神経の通り道に影響が出やすい部位として知られています。

また、20代は睡眠時間が不規則になりやすく、自律神経のバランスにも揺らぎが出やすい時期です。交感神経が優位な状態が続くと、首や肩まわりの筋肉が休まりにくく、頭痛の背景となる緊張が抜けにくくなることがあります。さらに、女性の場合はホルモンリズムの変化や、産後の体型変化に伴う姿勢の崩れも背景として関わる場合があります。

骨盤の傾きも見落とせないポイントです。骨盤は背骨の土台であり、ここが前後左右に傾くと、腰・背中・首と連鎖的に姿勢が変化し、最終的に頭を支える首の負担につながります。「頭が痛いのに首や骨盤？」と思われるかもしれませんが、身体は一本のつながりで動いているため、離れた部位のクセが頭部の不調に影響することは少なくありません。強い痛みやしびれ、発熱を伴う場合は、医療機関の受診をおすすめします。

町屋駅前接骨院での鍼施術と骨盤矯正のご提案

町屋駅前接骨院では、鍼灸師の院長が在籍し、柔道整復師スタッフと連携しながらお身体を確認しています。20代の頭痛のご相談では、まず問診でお仕事内容・スマホの使用時間・睡眠のリズム・運動習慣などをお伺いし、首・肩・背中・骨盤の状態をあわせて確認します。

鍼施術では、後頭部から首の付け根、肩甲骨まわりなど、手技だけでは届きにくい深部の筋肉にアプローチできる点が特徴です。細い鍼で筋肉のこわばりに直接働きかけることを目指し、体調やご希望に合わせて刺激量を調整します。「鍼は初めてで不安」という20代の方も多いため、事前に丁寧にご説明したうえで進めます。お灸を組み合わせて、冷えや巡りが気になる部位を温めていくご提案をすることもあります。

骨盤矯正では、骨盤の傾きや左右差を確認しながら、股関節や腰まわりの動きも含めて手技で整えていきます。骨盤という土台が安定すると、背骨のカーブが自然な位置に近づき、首にかかる負担の軽減を目指せます。鍼と骨盤矯正を組み合わせることで、「今出ている首肩のこわばり」と「そもそもの姿勢のクセ」の両面からお身体を見ていく流れです。効果の出方には個人差があるため、変化を確認しながら少しずつ進めていきます。

今日からできるセルフケアと通いやすさ

ご来院の合間にできるセルフケアも大切です。まずは1時間に1回、画面から目を離して首をゆっくり回すことを意識してみてください。後頭下筋群のこわばりをゆるめるには、あごを軽く引いて後頭部の付け根を伸ばすストレッチも有効です。入浴では、シャワーだけで済ませずに湯船に肩まで浸かる時間をつくると、首肩まわりの血流が促されやすくなります。

睡眠面では、就寝前1時間のスマホ使用を控えるだけでも、目と首の負担が変わってきます。20代は仕事や交友関係で夜更かしになりがちですが、決まった時間に布団に入るリズムをつくることが、自律神経の安定にもつながります。水分補給を意識することも、頭部の巡りを保つうえで役立ちます。

町屋駅前接骨院は京成線 町屋駅から徒歩1分の立地です。荒川区にお住まいの方はもちろん、日暮里・上野方面へ通勤される方にも、お仕事帰りに立ち寄っていただきやすい場所にあります。平日は夜21時まで受付しているため、残業後にご来院される20代の方も多くいらっしゃいます。オープンベッドで開放的な雰囲気の院内で、初めての方にも過ごしやすい環境を整えています。

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まとめ

20代の頭痛の背景には、長時間の同じ姿勢・目の酷使・睡眠リズム・骨盤の傾きなど、複数の要素が重なっていることが少なくありません。町屋駅前接骨院では、鍼施術と骨盤矯正を組み合わせ、首肩のこわばりと姿勢の土台の両面からお身体を確認しています。町屋で頭痛にお悩みの方は、我慢を重ねる前に一度状態を見直してみませんか。

町屋駅前接骨院では、20代の頭痛のご相談も承っています。まずはお気軽にご相談ください。

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